Astuces pratiques

Santé - Comment prévenir la fatigue ?

A plat, vous n'arrivez pas à vous concentrer correctement ...

Comme la plupart d'entre vous, durant cette période de révisions intense pour vos examens de fin d'année, vous vous sentez fatigué ?
Voici quelques petites astuces pour vous :

- Tout d'abord une bonne hygiène de vie est primordiale pour palier à la fatigue;

- Organisez vous un emploi du temps correct, afin d'avoir des heures de coucher et de réveil fixe et ainsi un cycle de sommeil respecté;

- Comme la plupart des étudiants qui ne le font pas, prenez un bon petit déjeuner équilibré bien sûr pour bien démarrer la journée (lait, céréales complètes, fruits et/ou jus de fruit ...);

- Essayez de manger à des heures régulières et de ne pas grignoter entre les repas pendant lesquels il est conseillé de privilégier les aliments riches en fer, en vitamine B et en fibres;

- Pour palier contre le stress plus au moins intense au cours de l'année (et surtout pendant les périodes pré-examens), pratiquez une activité sportive de votre choix. Cela aide également à prévenir la fatigue contrairement à ce que l'on pourrait penser. Tentez de vous accorder et d'intégrer 2 à 3 heures de sport par semaine dans votre emploi du temps;

- Évitez de boire trop de café ! Trop de café stimule la production de l'hormone du stress (cortisol) et donc par conséquence de la fatigue;

- L'alcool bloque l'assimilation des vitamines et des minéraux essentiels pour lutter contre la fatigue, alors consommer avec grand modération;


Dernier petit conseil : il n'existe pas de solution miracle bien sûr, c'est à vous de trouver au mieux votre rythme et votre hygiène de vie qui vous correspond le mieux. Les quelques conseils donnés ci-dessus pourront vous aider à lutter et à prévenir la fatigue et ainsi vous permettre de bien travailler et de bien réviser.

Astuce du 2010-04-26 par Vincent - Lue 3532 fois

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Dernière mise à jour : 2016-02-01